Отзывы о программе

В программу входит:

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЁТ КУРС МФР+ПИЛАТЕС™

Снимает напряжение, повышает гибкость и подвижность, занимаясь — без боли, перегрузок и сложных упражнений.

МФР+Пилатес™ — это не просто тренировки, а путь к свободе движений и внутренней гармонии. Уже после первых занятий Вы почувствуете:

•  Улучшенную гибкость и подвижность — мягкие раскатки роллом и мячом глубоко воздействуют на мышцы.
• Активацию глубоких мышц — соответствующий раздел тренировок снимает напряжение с поясницы и шеи.
• Вернувшуюся лёгкость дыхания — раскрывает грудную клетку, увеличивает подвижность грудного отдела.
• Работу с опорой и равновесием — активизирует стопы, суставы, стабилизаторы и улучшает контроль движений.
•  Сниженные усталость и стресс — дает ощущение равновесия и расслабления после рабочего дня или нагрузки.

Чувствуйте себя живой, подвижной и уверенной каждый день!

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА УЖЕ ЗА 14 ДНЕЙ?

Курс «МФР+Пилатес» — это формат «включай и двигайся» : ты просто следуешь за Екатериной в видеоуроках, и уже через несколько занятий ощущаешь, как тело «отпускает», спина разгружается, дыхание становится свободнее, а движения — плавными и легкими. 

Шаг 1 — Разогрев и активация мягкости

Плавные прокаты валиком и мячом запускают работу суставов и бедер, снимают скованность и готовят тело к тренировке. Включается дыхание, расслабляются мышцы ног.

Шаг 2 — Изоляция и защита

В работу входят глубокие мышцы корпуса и тазового дна, активизируется стабилизация. Мы укрепляем пресс, ноги и спину, не перегружая тело.

Шаг 3 — Баланс и контроль

Упражнения на равновесие и усиление фокуса координации, включая мелкую мускулатуру. Работаем с боковой поверхностью, развиваем управление телом в движении.

Шаг 4 — Восстановление и расслабление

Финал каждого занятия — это растяжка, дыхание и легкие перекаты. Уходят выводы, отпускает пояс, активизируется лимфоток, создается ощущение внутреннего покоя.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Эта программа превращает мягкую раскатку на коврике в полноценную восстановительную тренировку для всего тела. С помощью ролла и мяча Вы снимаете мышечное напряжение, увеличиваете гибкость, включаете глубину мышц и увеличиваете подвижность суставов. Каждое занятие — это сочетание движения, движений и расслабления.

• Для домашних тренировок — нужен только коврик, ролл и мяч.

• Плавное усложнение — подходит для любого уровня подготовки.
• Безопасность и мягкость — выполняйте упражнения без резких движений и перегрузок.
• Ощутимый результат с первых занятий — лёгкость в спине, раскрытая грудная клетка и расслабление тела.
• Экономия на массажистах — заменяет миофасциальный релиз и растяжку после замены.

Включай курс, расслабься, дыши и почувствуй, как возвращается лёгкость и свобода!

План тренировок

7  тренировок

Познакомьтесь с автором программы: